Vandaag kies jij.
Loop naar buiten. Pak een halter. Stap op de fiets. WODIQ helpt je een sessie te maken voor de sport die vandaag past.
Hardlopen
Van een rustige ronde tot intervallen.
Kies een rustige duurloop of werk aan je tempo met intervallen. Geef aan hoeveel tijd je hebt en hoe je benen voelen.
- Tijd voor je run
- Gewenste inspanning
- Hoe je benen voelen
Kracht
Maak iets van het materiaal dat je hebt.
Train met het materiaal dat je hebt. Kies je focus en bekijk je oefeningen, sets en herhalingen voordat je begint.
- Beschikbaar materiaal
- Spiergroepen of focus
- Tijd en ervaring
Functionele fitness
Kracht en conditie, met aandacht voor de uitvoering.
Train met aandacht voor techniek, variatie en een passende belasting. Stem je sessie af op je niveau en het materiaal dat klaarstaat.
- Materiaal en ruimte
- Jouw trainingsniveau
- Duur en intensiteit
Fietsen
Geef je volgende rit een doel.
Kies een rustige rit of een sessie met tempoblokken. Stem je training af op je beschikbare tijd en de inspanning die je zoekt.
- Binnen of buiten
- Beschikbare tijd
- Rustig of tempo
Mobiliteit
Neem de tijd om te bewegen.
Werk aan je bewegingsvrijheid met gerichte oefeningen. Neem de tijd voor een mobiliteitssessie of voeg die toe aan je trainingsdag.
- Waar je aan wilt werken
- Tijd voor de sessie
- Wat vandaag prettig voelt
Jouw sport. Jouw omstandigheden.
Kan ik van sport wisselen?
Ja. Je kiest het trainingstype voor de sessie die je wilt maken.
Kan ik aangeven welk materiaal ik heb?
Ja. Geef je beschikbare materiaal en beperkingen mee bij het instellen van je workout.
Is functionele fitness hetzelfde als CrossFit?
WODIQ ondersteunt functionele fitness met kracht en conditie. WODIQ is een zelfstandig product en is niet verbonden aan CrossFit.