Filmvoorbeeld: een sporter komt thuis, stelt een korte hardlooptraining in en typt Rustig vandaag. WODIQ toont een voorbeeldtraining van 30 minuten met warming-up, hoofdblok en cooling-down. Daarna gaat ze buiten hardlopen.

JOUWTRAINING.

VOOR VANDAAG.

Kies je sport en geef aan wat vandaag past. Bekijk je workout voordat je begint.

Maak een workoutOp iPhone en in je browser. Android: Pending Google approval.
WODIQ / Training op jouw voorwaarden

Kies je volgende sessie.

Loop op jouw tempo.

Kies een rustige duurloop of werk aan je tempo met intervallen. Geef aan hoeveel tijd je hebt en hoe je benen voelen.

Hardlopen

Kracht

Functionele fitness

Fietsen

Mobiliteit

Jij kiest wat vandaag past.

Hardloopster op een rode atletiekbaan met bomen en open lucht.
Hardlopen

Kies een rustige duurloop of werk aan je tempo met intervallen. Geef aan hoeveel tijd je hebt en hoe je benen voelen.

Sporter bereidt een oefening met een halter voor in een trainingsruimte.
Kracht

Train met het materiaal dat je hebt. Kies je focus en bekijk je oefeningen, sets en herhalingen voordat je begint.

Sporter zwaait een kettlebell op een buitenterras naast een optrekrek.
Functionele fitness

Train met aandacht voor techniek, variatie en een passende belasting. Stem je sessie af op je niveau en het materiaal dat klaarstaat.

Wielrenner op een bochtige landweg tussen heuvels en bomen.
Fietsen

Kies een rustige rit of een sessie met tempoblokken. Stem je training af op je beschikbare tijd en de inspanning die je zoekt.

Sporter doet een knielende stretch op een mat in een lichte studio.
Mobiliteit

Werk aan je bewegingsvrijheid met gerichte oefeningen. Neem de tijd voor een mobiliteitssessie of voeg die toe aan je trainingsdag.

Van plan naar training.

Een voorbeeld van de route: kies een sport, geef je dag mee en lees een gestructureerde training voordat je begint.

Productvoorbeeld · Hardlopen

WODIQJouw volgende sessie

Waar heb je zin in?

Kies je sport

HardlopenVan rustige duurloop tot intervallen
KrachtTrain met de gewichten die je hebt
Functionele fitnessWerk aan kracht en conditie
FietsenEen training op de fiets
MobiliteitGeef beweging de ruimte
Hardlopen gekozen

Hardlopen

Wat past vandaag?

Hoe lang wil je trainen?

KortNormaalLang
Warming-up
Cooldown

Wat wil je meegeven?

Ik loop buiten. Vandaag wil ik rustig beginnen en stevig eindigen.

Voorkeuren ingesteld

Voorbeeldtraining · Hardlopen

Rustig starten. Stevig eindigen.

50minNormale sessie · Rustig naar stevig
Warming-up8 min

Rustig joggen. Bouw op met korte versnellingen.

Hoofdblok36 min

Begin op een comfortabel tempo en verhoog daarna je inspanning.

Cooldown: 6 min. Een voorbeeld van de opbouw van een training.

Productvoorbeeld

Start waar je wilt.

Gebruik WODIQ in je browser of op iPhone. Android wacht op goedkeuring van Google. WODIQ is nu gratis terwijl we de trainingsalgoritmes verder afstellen.

Later blijft WODIQ gratis met een kleiner creditbudget. Met een PLUS-abonnement krijg je meer credits.

Praktische antwoorden voor je traint.

Heb ik een iPhone nodig?

Nee. Je kunt WODIQ in je browser gebruiken. De iPhone-app is beschikbaar in de App Store. Android wacht op goedkeuring van Google.

Heb ik een account nodig?

Nee. WODIQ kan starten met een anonieme sessie. Inloggen met Apple of Google is optioneel als je hetzelfde account op meerdere apparaten wilt houden.

Heb ik Garmin of Apple Health nodig?

Nee. WODIQ werkt zonder gekoppelde diensten. Garmin kan recente trainingscontext toevoegen wanneer je koppelt, en Apple Health-import is alleen beschikbaar in de native iPhone-app na aparte leestoestemming.

Is dit medisch advies?

Nee. WODIQ geeft trainingsstructuur en praktische fitnessbegeleiding. Pas sessies aan je eigen situatie aan en vraag medisch advies wanneer nodig.

MAAK TIJDOM TE TRAINEN.

Stel je volgende training samen in WODIQ.

Maak een workout